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怀孕期间腿部抽筋不一定是钙缺乏症,5条小贴士要缓解,鲍玛试试吧。

2019-09-06 17:57:34  来源:福州焦点
  

我相信孕妇能理解抽筋是怎么回事,尤其是晚上睡觉的时候。而且,有些孕妇非常严重,她们会连续抽筋好几天,每晚好几次,甚至翻身。到底是什么原因?

为什么抽筋很容易?有五个主要原因!

每个怀孕的母亲都有不同的抽筋原因。你是哪种抽筋?

1.钙缺乏

怀孕时,孕妇对钙的需求增加了。别忘了胎儿骨骼生长所需的钙是从母亲身上吸收的。如果怀孕的母亲没有注意到,很容易缺钙,从而增加身体肌肉的兴奋性,导致肌肉收缩,导致抽筋。怀孕的母亲认为抽筋主要发生在晚上吗?这是因为晚上的血钙水平低于白天,而且身体的钙水平更可能偏低。

2.饮食不当

事实上,怀孕的母亲需要认识到抽筋并不完全是因为钙缺乏哦,而且可能是你一次吃太多肉,因为肉富含蛋白质,吃得太多会影响碳水化合物的代谢,这会导致酸代谢物的积累,导致电解质紊乱,所以抽筋会找到你!

3.过度工作

因为怀孕母亲的身体,不能再像以前那样轻了,大肚子大便,自然腿承受更多的重力,如果你走了很长时间或站了很长时间,腿部肌肉就会处于疲劳状态,自然会引起肌肉痉挛,所以抽筋也可能因此而发生。

4.寒冷

一般在晚上,尤其是睡觉的时候,温度比较低,这时怀孕的母亲没有做好保暖工作,被子薄了,脚暴露在外面,肌肉冷了,在刺激下会抽筋!

5.睡错地方

怀孕的母亲甚至有睡觉的姿势,如果你不注意的话,当你仰卧很长时间时,被子会按住你的脚,迫使小腿肌肉放松很长时间,这会使小腿看起来收缩,然后就会出现小腿抽筋。

如何在怀孕期间缓解抽筋?

怀孕期间的抽筋对有经验的母亲来说可能不是什么大不了的事,但是对于新妈妈来说,你突然惊慌了吗?怎么解除抽筋呢?你只需要这五个技巧就可以了!

1.调整你的生活习惯

孕妇睡觉时要注意保暖,尤其是睡前,不能让小腿吹凉哦!在睡觉的过程中,最好采用侧卧姿势,这样不仅对孕妇、胎儿呼吸良好,而且还能减少抽筋引起的不适。平躺时,你可以把脚举起来一点,这样小腿肌肉就可以放松了。

2.注意饮食中的补钙

首先,孕妇应多吃富含钙的食物,如牛奶、乳制品、排骨、干鱼等,同时也要增加维生素的摄入量,尤其是维生素D的摄入量,或注意日光浴,促进钙的吸收。

其次,孕妇也可以喝橙汁、番石榴汁、番茄汁和其他新鲜果汁,以补充矿物质和防止抽筋。

3.抽筋时巧妙地伸展

如果发生抽筋,立即让脚跟落在地上,或平躺在墙上,将脚底向上弯曲,以帮助伸展小腿肌肉。这种小动作,可以帮助怀孕的母亲缓解抽筋!

4.怀孕期间的适度活动

孕妇应适度运动。散步、游泳、瑜伽或其他适度运动都有助于预防抽筋。

5.热敷按摩也是有效的。

怀孕母亲晚上睡腿抽筋,可以让准爸爸帮忙热敷按摩,这样可以有效减轻抽筋引起的疼痛。

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